Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire

Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire can help you lose waist fat fast with 8 daily exercises proven by doctors. The best thing in the app that contains a reminder that can remind every day to do your exercises if you forget that you can program it to the time that you want in a day. There's an animation of each exercise, also, BMI calculator, there is in setting an option to choose the difficulty of the exercises, Easy-Medium, and Hard. This app helped many peoples before you. We promise you that you will love your look after using this app.

Waist Exercises At Home is one of those topics that seems kinda funny to talk about, but since it’s a problem so many people have (and would like to get rid of), we’re going to take it very seriously here and lay down some important facts as well as a full workout routine and waist fat removal complete with the most effective abs and waist exercises. How to reduce waist fat is one question that we all come across at some point in our lives.

The app contains 8 exercises:

1. Folded Right

2. Folded Left

3. Side Stretch Right

4. Side Stretch Left

5. Ballerina Right

6. Ballerina left

7. String

8. Rolls

Folded

Starting position: Lie on your side. Bend one arm and put it under your head. Place the other arm in front of you. Slightly bend your knees, keep your feet together, and squeeze the glutes.

Keeping your feet together, raise the knee up, and then return it to the starting position. To target the right muscles, don’t move your pelvis, and don’t let your neck bend down.

Effect: You’ll work your oblique abdominal muscles.

Side Stretch

Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs, lift your pelvis up, and place your other arm on your hips.

Bring your pelvis down and then return to the starting position. Try to keep your back straight and don’t swing your body to the front or the back.

Effect: You’ll engage your abs and obliques.

Ballerina

Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs. Lift your other arm and the pelvis up.

Slowly bring your upper arm down and under your body. Return to the starting position.

Effect: You engage your abs and obliques.

String

Starting position: Get on all fours. Keep your palms and knees on the floor.

Rise on your toes and get into the plank position, trying not to bend your back while engaging your abs. Stay in this position for 2-3 seconds activating your muscles.

Effect: You’ll work your abs and glutes.

Rolls

Starting position: Sit on the floor with your knees bent and hands placed under the knees. The spine should be slightly bent.

Lean back and roll on your spine up to your shoulder blades. Return to the starting position.

Effect: You’ll work your back and ab muscles and stretch your spine.

Esercizi a vita a casa - Impostare gli addominali in fiamme può aiutarti a perdere grasso in vita velocemente con 8 esercizi giornalieri dimostrati dai medici. La cosa migliore nell'app che contiene un promemoria che può ricordare a tutti i giorni di fare gli esercizi se si dimentica che è possibile programmarlo all'ora desiderata in un giorno. C'è un'animazione di ogni esercizio, inoltre, calcolatrice BMI, c'è nell'impostazione di un'opzione per scegliere la difficoltà degli esercizi, Easy-Medium e Hard. Questa app ha aiutato molte persone prima di te. Ti promettiamo che adorerai il tuo look dopo aver usato questa app.

Waist Exercises At Home è uno di quegli argomenti che sembra un po 'divertente di cui parlare, ma poiché è un problema che molte persone hanno (e vorrebbero sbarazzarsi di), lo prenderemo molto sul serio qui e ne fisseremo alcuni fatti importanti così come una routine di allenamento completa e la rimozione del grasso in vita completa con gli esercizi addominali e vita più efficaci. Come ridurre il grasso in vita è una domanda che tutti incontriamo ad un certo punto della nostra vita.

L'app contiene 8 esercizi:

1. Piegato a destra

2. Piegato a sinistra

3. Allungamento laterale destro

4. Allungamento laterale a sinistra

5. Ballerina Right

6. La ballerina è partita

7. String

8. Rotoli

Folded

Posizione di partenza: sdraiati dalla tua parte. Piega un braccio e mettilo sotto la testa. Metti l'altro braccio davanti a te. Piega leggermente le ginocchia, mantieni i piedi uniti e stringi i glutei.

Tenendo i piedi uniti, sollevare il ginocchio verso l'alto, quindi riportarlo nella posizione iniziale. Per colpire i muscoli giusti, non muovere il bacino e non piegare il collo.

Effetto: lavorerai i muscoli addominali obliqui.

Tratto laterale

Posizione iniziale: piegare un braccio e utilizzarlo come supporto. Allunga le gambe, solleva il bacino e appoggia l'altro braccio sui fianchi.

Abbassa il bacino e poi torna alla posizione iniziale. Cerca di tenere la schiena dritta e non inclinare il corpo in avanti o indietro.

Effetto: coinvolgerai addominali e obliqui.

Ballerina

Posizione iniziale: piegare un braccio e utilizzarlo come supporto. Allunga le gambe. Solleva l'altro braccio e il bacino verso l'alto.

Abbassa lentamente la parte inferiore del braccio e sotto il corpo. Ritorna alla posizione di partenza.

Effetto: coinvolgi addominali e obliqui.

Corda

Posizione di partenza: sali a carponi. Tieni i palmi e le ginocchia sul pavimento.

Alzati in punta di piedi e mettiti nella posizione della tavola, cercando di non piegare la schiena mentre ti impegni con gli addominali. Resta in questa posizione per 2-3 secondi attivando i muscoli.

Effetto: lavorerai addominali e glutei.

rotoli

Posizione di partenza: sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate e le mani poste sotto le ginocchia. La colonna vertebrale dovrebbe essere leggermente piegata.

Appoggiati indietro e rotola sulla colonna vertebrale fino alle scapole. Ritorna alla posizione di partenza.

Effetto: lavorerai i muscoli della schiena e degli ab e allungherai la colonna vertebrale.